Эксперт в области фитнеса Ирина Ротач представила перечень наиболее действенных упражнений, способствующих снижению веса. Эта информация была опубликована изданием Men Today.
В список рекомендованных кардиотренировок вошли такие популярные виды активности, как бег, велосипедные прогулки, интенсивная ходьба и прыжки на скакалке. Для домашних занятий фитнес-эксперт предлагает выполнять упражнение «альпинист», отжимания, приседания с последующим прыжком, а также элементы йоги и пилатеса. Для тех, кто предпочитает тренироваться в условиях тренажерного зала, предлагаются берпи, занятия с использованием канатов и плавание.
Отдельное внимание уделено тренировкам на специальном оборудовании и с применением весовых отягощений. К ним относятся интервальные спринты на беговой дорожке, гребные тренажеры, упражнение «прогулка фермера», а также силовые упражнения, начиная от классической становой тяги и махов гирей, и заканчивая широкими приседаниями.
