Простая формула для оценки качества сна
Онколог Владимир Ивашков поделился с россиянами простым способом определить, насколько эффективен их сон. Совет был опубликован в его Telegram-канале.
Доктор Ивашков предлагает следующую формулу: разделите общее время, которое вы провели во сне, на общее время, проведенное в постели, и умножьте результат на сто. Если полученное число превышает 85, то сон можно считать эффективным.
Эксперт также отметил, что допустимо одно пробуждение за ночь, при этом повторное засыпание не должно занимать более 20 минут. В случае частых ночных пробуждений врач рекомендует пройти обследование на наличие апноэ. Кроме того, постоянная необходимость употреблять кофе сразу после пробуждения является признаком некачественного сна.
Ранее сомнолог Александр Казаченко предостерег от бесконтрольного приема мелатонина, указав, что эта добавка может вызывать головные боли.
Свежие материалы — Мировые новости
Мерц: Россия не сможет победить в конфликте с Украиной
Канцлер Германии Фридрих Мерц высказал мнение, что Россия не имеет шансов одержать победу в текущем конфликте с Украиной. Об этом сообщает издание Die Welt. "У России нет шансов выиграть войну", — заявил глава немецкого правительства. Мерц также отметил, что смена правительства в Вен
Легендарный диджей Пол Окенфолд планирует концерты в России
Знаменитый английский диджей и музыкальный продюсер Пол Окенфолд готовится к выступлениям в России, как стало известно из сообщения агентства SAY Agency. В рамках своего визита артист даст четыре концерта на российской территории. 4 сентября он выступит в Ростове-на-Дону на площадке «Эмба
Курильщиков предупредили о риске сильнейшей головной боли
Курение может привести к возникновению кластерной головной боли, которая считается самой сильной из всех существующих. Об этом сообщил врач-невролог, кандидат медицинских наук Кирилл Скоробогатых. По словам специалиста, кластерная головная боль превосходит по интенсивности даже мигрень. "Эт
Мерц: Украине предстоит выполнить домашнюю работу для вступления в ЕС
Германский канцлер Фридрих Мерц подчеркнул, что Украине необходимо выполнить ряд условий для возможного присоединения к Европейскому союзу. Как передает Clash Report в социальной сети X, политик отметил: «Это не будет членством второго сорта. Это процесс, в ходе которого мы приближаем их
Германия заявила о намерении способствовать возвращению украинских мужчин призывного возраста
Канцлер Германии Фридрих Мерц сообщил о готовности Берлина сотрудничать с Киевом в вопросе возвращения на Украину мужчин призывного возраста, которые нашли убежище в ФРГ. По словам Мерца, Германия намерена взаимодействовать с украинскими властями для ограничения числа мужчин, ищущих убежища
Вэнс: Иран должен решить, продолжать ли переговоры с США
Вице-президент США Джей-Ди Вэнс считает, что решение о продолжении диалога между Соединенными Штатами и Ираном зависит исключительно от Тегерана, поскольку именно иранская сторона должна сделать следующий шаг. Такую точку зрения он высказал в интервью телеканалу Fox News. «На этот вопрос лучш