Новое исследование выявило, что умеренное употребление кофеина непосредственно во время физических нагрузок способно значительно улучшить выносливость, особенно в жарком климате.
Ученые из Университета Цукубы провели исследование, результаты которого, опубликованные в престижном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показали: умеренное количество кофеина, принятое во время тренировки, может заметно повысить физическую выносливость, особенно в условиях повышенной температуры окружающей среды.
В эксперименте приняли участие молодые здоровые добровольцы обоих полов, выполнявшие продолжительные физические упражнения в жаркой среде. Было установлено, что, в отличие от предварительного приема кофеина (который может увеличивать нагрузку на дыхательную систему и уменьшать приток крови к мозгу), употребление умеренных доз кофеина непосредственно во время тренировки приводило к плавному повышению его концентрации в крови. Это позволило участникам дольше выполнять высокоинтенсивные завершающие этапы упражнений, а также значительно снизить субъективное ощущение усталости перед ними.
Интересно, что при таком подходе не наблюдалось усиления гипервентиляции или снижения мозгового кровотока по сравнению с тренировками без кофеина. Хотя к завершению занятий отмечалось усиление нагрузки на сердечно-сосудистую систему и небольшое повышение температуры тела — что является естественным следствием возросшей работоспособности. Исследователи предполагают, что подобная тактика может стать безопасным и доступным способом улучшения спортивных результатов в условиях жаркого климата.
В контексте полезных свойств кофе стоит также упомянуть более ранние исследования, показавшие его потенциальную пользу для здорового старения. Было выявлено, что регулярное употребление кофе может способствовать поддержанию когнитивных функций, хорошего настроения и физической активности у людей старше 70 лет, подтверждая многогранное влияние этого напитка на человеческий организм.
