Новое, еще не опубликованное исследование, которое будет представлено на ежегодном научном заседании Американского колледжа кардиологии, указывает на то, что регулярные утренние тренировки могут существенно уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Согласно предварительным данным, люди, регулярно занимающиеся спортом по утрам, имели на 31% меньший риск развития ишемической болезни сердца. У этих «ранних пташек» также на 18% реже отмечалось повышенное артериальное давление и на 21% реже — гиперлипидемия (нарушение липидного обмена с высоким уровнем жиров в крови). Кроме того, значительно снижался их риск развития диабета 2 типа и ожирения.
Анализ частоты заболеваний
Для проведения исследования были собраны и проанализированы медицинские данные почти 14 500 человек, участвовавших в масштабном национальном исследовании здоровья в течение года. Полученные сведения о состоянии здоровья были сопоставлены с показателями частоты сердечных сокращений, зафиксированными с помощью фитнес-трекеров.
Исследователи отслеживали и оценивали физическую активность участников каждые 15 минут. Затем они анализировали частоту возникновения таких состояний, как гипертония, диабет, ожирение и гиперлипидемия (повышенный уровень холестерина ЛПНП или триглицеридов), а также других сердечно-сосудистых заболеваний. При анализе также принимались во внимание различные факторы риска: возраст, пол, уровень дохода, общая физическая активность, продолжительность сна, потребление алкоголя и статус курения.
Физическая активность всегда полезна
«Хотя любая физическая активность предпочтительнее ее отсутствия, мы стремились изучить дополнительный аспект — влияние времени тренировок», — объясняет доктор Прем Патель, один из авторов исследования. Он отмечает, что «для людей, имеющих возможность заниматься спортом по утрам, польза для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, по-видимому, выше».
В целом, полученные данные показывают, что упомянутые заболевания реже диагностировались у тех, кто имел более высокую частоту сердечных сокращений по утрам, что может указывать на большую физическую активность в это время. Хотя это и не устанавливает прямой причинно-следственной связи (возможно влияние и других факторов), доктор Патель подчеркивает, что время выполнения упражнений является «ранее недооцененным аспектом кардиометаболического здоровья».
