Недавние научные исследования ставят под сомнение общепринятое мнение о том, что йога всегда превосходит обычные физические упражнения в укреплении здоровья сосудов. Систематический обзор, опубликованный в журнале Advances in Integrative Medicine, показал, что для поддержания эластичности сосудов и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний более эффективными могут быть традиционные тренировки.
Ученые проанализировали десятки исследований, включая рандомизированные клинические испытания, сравнивая влияние йоги и различных видов физической активности на сосудистую функцию у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Результаты показали, что аэробные нагрузки, пилатес, тай-чи и интервальные тренировки гораздо надежнее способствуют сохранению эластичности сосудов.
Доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, соавтор исследования, объясняет: «Кровеносные сосуды можно сравнить с гибкими шлангами. Когда они теряют свою упругость, значительно возрастает риск таких серьезных состояний, как инфаркты и инсульты. Наше исследование демонстрирует, что структурированные физические упражнения более эффективно помогают сохранять эту жизненно важную гибкость по сравнению с одной лишь йогой».
Тем не менее, исследователи подчеркивают, что йога обладает несомненной пользой. Она особенно рекомендована людям среднего и старшего возраста, а также тем, кто по состоянию здоровья не может заниматься высокоинтенсивными видами спорта. Однако для достижения максимального эффекта в укреплении сердечно-сосудистой системы эксперты советуют дополнять практику йоги более динамичными и энергичными нагрузками.
Интересно отметить, что предыдущие исследования, например, проведенные в августе, показали, что регулярные занятия интенсивной йогой могут значительно улучшать качество сна, превосходя по этому показателю ходьбу и другие виды физической активности.
