Привычка ложиться спать пораньше может оказаться одним из самых легких путей для увеличения физической активности в течение следующего дня. К такому выводу пришла группа исследователей из Университета Монаш, проанализировав данные почти шести миллионов наблюдений за сном и бодрствованием 19 тысяч человек на протяжении года. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале PNAS.
Исследование показало устойчивую корреляцию: более ранний отход ко сну стабильно связан с более высоким уровнем умеренной и интенсивной физической активности. Например, участники, которые обычно ложились спать около 21:00, в среднем занимались физическими упражнениями примерно на 30 минут дольше в день по сравнению с теми, кто отправлялся в постель в час ночи.
Интересно, что этот эффект наблюдался даже при одинаковой общей продолжительности сна. Простое смещение времени засыпания на более раннее приводило к большей дневной подвижности. Авторы исследования предполагают, что это может быть связано с уменьшением так называемого «социального джетлага» и, как следствие, с улучшением готовности организма к активной деятельности в дневное время.
Ученые отмечают, что их исследование выявило корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь. Тем не менее, они считают, что осознанный сдвиг времени отхода ко сну на более раннее время является простой и потенциально очень эффективной стратегией для поддержания более здорового образа жизни.
Это исследование перекликается с более ранними научными работами, подчеркивающими важность изменения образа жизни, в особенности регулярной физической активности, для предотвращения и обращения таких состояний, как предиабет. Предыдущие данные показывают, что при системной поддержке до 58 процентов случаев предиабета могут быть обращены вспять именно благодаря изменениям в образе жизни.
