Новое исследование показало, что регулярные силовые тренировки с сопротивлением могут значительно замедлить возрастное ухудшение нервной проводимости. Это открытие имеет важное значение, поскольку снижение нервной проводимости увеличивает риск падений и травм у пожилых людей. К такому выводу пришли ученые из Университета Сиракуз, представившие свои результаты в престижном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).
В рамках исследования 48 человек в возрасте от 18 до 84 лет в течение четырех недель трижды в неделю выполняли простые упражнения для кистей рук. После этого периода у пожилых участников было зафиксировано заметное улучшение скорости нервных сигналов. Особенно позитивные изменения наблюдались в так называемых «быстрых» нейронах, которые, как правило, первыми начинают терять свою активность с возрастом.
Авторы исследования объясняют, что реактивация этих ключевых нейронов способна восстановить мышечную силу и скорость движений. В повседневной жизни это напрямую снижает вероятность серьезных падений, которые могут привести к тяжелым травмам. Ученые подчеркивают, что регулярные силовые тренировки могут играть решающую роль в поддержании независимости и значительно улучшать качество жизни человека в пожилом возрасте.
Важно отметить, что помимо силовых упражнений, существуют и другие методы для поддержания здоровья в старости. Например, ранее было установлено, что регулярные занятия йогой не только уменьшают воспалительные процессы в организме, но и улучшают память, а также замедляют возрастное снижение когнитивных функций, тем самым снижая риск развития деменции.
