Недавнее исследование ученых из Университета Флориды показало, что образ жизни играет ключевую роль в замедлении процессов старения мозга. Выводы, опубликованные в журнале Brain Communications, демонстрируют прямую связь между такими факторами, как оптимизм, качественный сон, поддержка со стороны близких и эффективное управление стрессом, и тем, насколько молодой выглядит наш мозг по сравнению с хронологическим возрастом.
В рамках эксперимента 128 человек среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали от хронических болей в суставах, были обследованы с использованием МРТ и технологий машинного обучения. Эти методы позволили определить так называемый «биологический возраст мозга». Результаты показали, что у участников с большим количеством здоровых привычек мозг в среднем был на восемь лет моложе их реального возраста. Более того, двухлетнее наблюдение подтвердило, что старение мозга у этой группы происходило значительно медленнее.
Исследователи выявили, что такие негативные факторы, как хроническая боль, низкий доход и постоянный стресс, оказывают вредное воздействие на мозг. Однако именно положительные аспекты образа жизни обеспечивают наиболее мощную защиту. Особенно значимым оказался эффект от регулярного и крепкого сна, поддержания здорового веса, отказа от курения и активных социальных связей. Все эти привычки существенно снижают риск развития деменции и проблем с памятью.
Авторы подчеркивают, что никогда не поздно начать формировать здоровые привычки. Каждое усилие — будь то улучшение режима сна или освоение техник управления стрессом — приносит ощутимую пользу здоровью мозга. Фактически, здоровый образ жизни действует как мощное лекарство для сохранения когнитивных функций.
В дополнение к этим открытиям, ранее было сообщено о негативном влиянии микропластика на организм: он способен проникать в костный мозг, нарушая работу стволовых клеток и способствуя разрушению костной ткани.
