Новое масштабное исследование, опубликованное в авторитетном медицинском журнале The BMJ, выявило, что регулярные и легкодоступные виды физической активности, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, способны значительно снизить болевые ощущения и скованность в коленных суставах у людей, страдающих артрозом. Эти аэробные нагрузки доказали свою высокую эффективность в восстановлении подвижности, улучшении походки и повышении общего качества жизни пациентов.
В рамках данного исследования были тщательно проанализированы данные 217 клинических испытаний, проведенных за последние три десятилетия, в которых приняли участие более 15 тысяч добровольцев. Ученые сопоставили результативность разнообразных физических упражнений — от растяжки до силовых тренировок — и пришли к однозначному выводу, что именно аэробные нагрузки неизменно демонстрировали превосходные результаты как в краткосрочном, так и в долгосрочном периоде.
Исследователи также особо подчеркнули полную безопасность этих видов активности, отметив полное отсутствие каких-либо побочных эффектов. По их словам, даже ежедневные 20-30-минутные прогулки могут ощутимо уменьшить боль и способствовать поддержанию здоровья суставов. В случаях, когда ходьба затруднена или противопоказана, отличной альтернативой станут плавание или занятия на велотренажере, что позволяет каждому найти подходящий вариант.
Стоит отметить, что ранее другие специалисты также обнаружили, что низкие дозы лучевой терапии способны эффективно снижать боль и улучшать подвижность коленных суставов при артрите, предлагая еще один перспективный подход к лечению.
