Финские ученые из Университета Турку обнаружили поразительно простой способ значительно улучшить метаболизм. Согласно их исследованию, опубликованному в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS), всего 30 минут сокращения времени, проведенного сидя, ежедневно, заметно повышает способность организма эффективно использовать жиры и углеводы для получения энергии. Даже легкие действия, такие как короткая прогулка или разговор по телефону стоя, способствуют восстановлению «метаболической гибкости» — ключевой способности тела адаптироваться и переключаться между различными источниками энергии.
В рамках эксперимента приняли участие 64 человека, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Спустя полгода у участников, которые ежедневно сокращали время сидения минимум на 30 минут, наблюдалось значительное улучшение метаболических показателей и возросла способность организма сжигать жир даже при невысоких физических нагрузках.
Исследователи акцентируют внимание на том, что наиболее выраженный положительный эффект был отмечен у людей с избыточным весом и низким уровнем физической активности. Они подчеркивают, что даже это минимальное изменение — сокращение времени сидения — является важным первым шагом в профилактике диабета и сердечных патологий.
Важно отметить, что предыдущие исследования также демонстрировали схожие закономерности: частые перерывы в сидячем положении в течение дня оказывают благотворное влияние на здоровье сердца, особенно у женщин в постменопаузе.
