Согласно масштабному обзору, опубликованному в научном журнале Aging, физическая активность выступает в роли мощного геропротектора, положительно воздействующего как на общее состояние здоровья, так и на биологический возраст человека. К таким выводам исследователи пришли после тщательного анализа множества научных работ, проведенных как на людях, так и на животных.
Было установлено, что систематические физические нагрузки способны замедлять так называемые «эпигенетические часы» — молекулярные индикаторы, определяющие реальный биологический возраст организма. Наиболее заметные изменения, свидетельствующие об «омоложении» клеточных структур, были отмечены в крови и скелетных мышцах у лиц, ведущих активный образ жизни.
Важно отметить, что воздействие физических упражнений на процесс старения не является универсальным и зависит от ряда факторов. К ним относятся уровень изначальной физической подготовки, индивидуальные особенности организма, а также конкретные органы и ткани, подвергающиеся изменениям. Так, исследования на мышах показали, что у особей с высокой выносливостью замедление биологического старения происходило не только в мышцах, но и в таких жизненно важных органах, как сердце, печень и жировая ткань.
Эксперты подчеркивают, что, хотя спорт и не является всеобъемлющим «эликсиром молодости», имеющиеся научные данные убедительно демонстрируют его как один из наиболее доступных и действенных инструментов для продления активного долголетия. Следующим шагом для ученых станет более глубокое изучение точных молекулярных механизмов этого эффекта и разработка персонализированных программ физических нагрузок, адаптированных под индивидуальные потребности.
Стоит отметить, что, согласно предыдущим исследованиям, наблюдается замедление темпов роста продолжительности жизни. Если для поколений, родившихся в первой половине XX века, каждое последующее поколение жило в среднем на пять с половиной месяцев дольше, то для людей, появившихся на свет после 1939 года, этот прирост сократился до двух с половиной месяцев.
