Согласно результатам крупного когортного исследования норвежских ученых, опубликованным в JAMA Network Open, ежедневная ходьба продолжительностью более 100 минут способна значительно снизить риск развития хронической боли в пояснице.
В исследовании приняли участие более 11 тысяч взрослых, у которых на момент его начала не было проблем со спиной. В течение недели участники носили акселерометры для регистрации продолжительности и интенсивности своей физической активности, в частности, ходьбы. Через несколько лет ученые проанализировали данные и определили, у кого из них за этот период развилась хроническая боль в пояснице (определяемая как боль, длившаяся более трех месяцев за последний год).
Результаты показали, что участники, которые ежедневно ходили от 101 до 124 минут, имели риск развития хронической боли в пояснице на 23% ниже по сравнению с теми, кто ходил меньше. У тех, кто уделял ходьбе 125 минут и более в день, риск снижался еще существеннее. Интенсивность ходьбы также влияла на результат, но ее роль оказалась менее значимой, чем общая продолжительность прогулок.
Авторы исследования отмечают, что, хотя физическая активность традиционно рекомендуется для профилактики и облегчения боли в пояснице, существующие официальные рекомендации часто не содержат точных указаний относительно необходимой продолжительности ходьбы. Полученные данные могут послужить основой для разработки более конкретных профилактических мер против этого одного из самых распространенных заболеваний в мире.
