Хотя для некоторых это все еще остается табу, мастурбация полезна для тела и души. Гинеколог, профессор доктор Мэнди Манглер утверждает, что это форма заботы о себе. Во время оргазма выделяются эндорфины и окситоцин, которые улучшают настроение, снимают тревогу и напряжение, а также способствуют улучшению качества сна. Секс-терапевт Юлия Хенхен добавляет, что она способствует развитию связи с собственным телом, поскольку позволяет лучше понять, как оно реагирует на прикосновения и что именно приносит удовольствие.
Полезна ли мастурбация для здоровья?
Да! Во время кульминации высвобождаются дофамин и окситоцин — гормоны, которые снимают стресс и приносят ощущение счастья, одновременно снижая уровень гормона стресса кортизола. У мужчин есть дополнительное преимущество: регулярная эякуляция может снизить риск рака простаты. Мастурбация также помогает облегчить боль в целом, поскольку дофамин и естественные опиоиды, вырабатываемые организмом, действуют как внутренние обезболивающие, снижая интенсивность болевых ощущений. Это может облегчить головные боли или менструальные спазмы.
Может ли чрезмерная мастурбация нанести вред?
Гинеколог отмечает, что чрезмерное возбуждение может вызвать раздражение половых органов. Как правило, такие симптомы проходят после небольшого перерыва без последствий. Если они сохраняются дольше, следует обратиться к врачу. Также медицинская консультация полезна при беспокойстве по поводу аддиктивного поведения.
Я достигаю оргазма в одиночку, но почти никогда с партнером. В чем причина?
Чаще всего клитор игнорируется во время вагинального секса, хотя именно он является аналогом пениса и, имея 8000 нервных окончаний, представляет собой женский центр удовольствия. Юлия Хенхен сожалеет, что в анатомических учебниках до сих пор отсутствует подробное описание клитора, несмотря на его центральную роль в женском наслаждении. Женщины, хорошо знающие свои эрогенные зоны, чаще испытывают более интенсивные оргазмы. Доктор Манглер объясняет, что оргазм посредством движения пениса во влагалище почти невозможен из-за сравнительно низкой чувствительности в этой области. Поэтому важно говорить о своих желаниях и показывать, что действительно доставляет удовольствие.
Исследование из США, опросившее более 3000 женщин в возрасте от 60 до 69 лет, показало, что почти каждая вторая женщина использовала секс-игрушки для мастурбации. Только 18% женщин сообщили, что всегда достигали оргазма во время секса с партнером, тогда как при мастурбации почти каждая вторая (45%) надежно достигала кульминации. Среди возможных причин исследование указывает на меньшее отвлечение от проблем в отношениях, отсутствие давления и возможность полностью сосредоточиться на собственном удовольствии при сольном сексе.
Кроме того, гинеколог Манглер отмечает, что женщины, регулярно мастурбирующие, часто чувствуют себя комфортнее в своем теле и более удовлетворены в сексуальном плане. Они лучше знают свои желания и могут их выражать, что также может привести к улучшению секса в отношениях и повышению качества жизни в целом.
Может ли мастурбация снять напряжение в партнерских отношениях?
Секс часто обременен множеством ожиданий: мужчины должны быть всегда готовы, женщины якобы реже испытывают желание. Доктор Манглер говорит, что многие не могут наслаждаться сексом, потому что не получают удовлетворения или испытывают давление, и поэтому предпочитают вовсе отказываться от него. Врачи все чаще слышат о мужчинах, испытывающих стресс из-за проблем с эрекцией. Совет: пары могут включить в совместную интимную жизнь приемы, доставляющие удовольствие при сольном сексе, чтобы сделать его более удовлетворяющим.
Независимо от частоты мастурбации, я чувствую себя опустошенным(ой) после нее.
Это не самовнушение: гинеколог Манглер объясняет, что при мастурбации выделяется меньше окситоцина, чем при сексе с партнером, из-за меньшего физического контакта. Чем активнее вы ласкаете себя, тем больше можно компенсировать этот эффект.
Почему каждый мой оргазм отличается от предыдущего?
Оргазмы подобны снежинкам: каждый уникален. Они могут нарастать постепенно или наступать внезапно – быть мягкими или взрывными. Каждый человек переживает свои оргазмы по-разному, и они всегда отличаются. И это совершенно нормально.
Мне стыдно мастурбировать. Почему это происходит?
Юлия Хенхен сожалеет, что многие из нас усвоили: сексуальность — это то, о чем не говорят и чего следует стыдиться. Девочек часто учат, что прикасаться к себе «неправильно», в то время как комментарий к мальчику, трогающему свой пенис, звучит как «рано начинает». Секс-терапевт подчеркивает, что мы все еще недооцениваем силу языка и жестов. При этом мастурбация — это естественный способ для обоих полов открыть свою сексуальность, независимо от других.
У меня нет желания мастурбировать. Это нормально?
Никто не обязан мастурбировать. Юлия Хенхен объясняет: «Секс и сексуальность часто приравниваются, но это две разные вещи». Под сексом мы понимаем половой акт с другими. Сексуальность же означает близость, нежность, любовь, а также сольный секс. Это базовая человеческая потребность, но ее можно удовлетворить многими способами — ласками, прикосновениями или эмоциональной близостью.
Что делать, если маленькие дети исследуют себя?
Младенцы начинают познавать свое тело и выяснять, что доставляет удовольствие, а что нет — это важно, и родителям не стоит этого смущаться. Хенхен советует: «Говоря детям, что это приятно и совершенно нормально делать это для себя в своей комнате, родители учат их понятию личного пространства и формируют спокойное отношение к сексуальности».
Можно ли безопасно мастурбировать во время беременности?
Юлия Хенхен отмечает, что многие беременные женщины испытывают усиленное либидо из-за усиленного кровоснабжения клитора. Доктор Манглер подтверждает, что, если нет рискованной беременности (с кровотечениями или угрозой преждевременных родов), беременные могут полностью наслаждаться своей страстью. Улучшается кровоснабжение матки, повышается самочувствие матери, снижается уровень стресса. Хенхен добавляет: «Мастурбация может даже облегчить схватки во время родов».
Изменяется ли возбудимость с возрастом?
Юлия Хенхен успокаивает: «Для желания нет возраста». Хотя пенис может не быть таким твердым, или вы предпочитаете другие прикосновения из-за изменений в теле. Но изменения — это также и возможности. «Всегда можно попробовать что-то новое», — говорит секс-терапевт. Преимущество мастурбации в том, что вам не нужно угождать никому другому. Некоторые открывают для себя новые предпочтения, другие придерживаются проверенных методов.
Существует ли точка G на самом деле?
Доктор Манглер уточняет: «Одни исследования утверждают, что да, другие — что нет». Существует область во влагалище, которая у некоторых женщин очень чувствительна. Ее можно достичь пальцем, если исследовать верхнюю часть влагалища по направлению к голове. Там ткань может ощущаться немного как губка, она более плотная. При стимуляции этой области клитор возбуждается снизу, что может вызывать приятные ощущения. Однако не все женщины реагируют на это одинаково сильно — здесь поможет только эксперимент.
Влияет ли использование вибратора на мастурбацию?
Вибраторы обеспечивают постоянную стимуляцию, которую некоторые считают более интенсивной. Другие предпочитают использовать руки, чтобы внести больше чувственности и разнообразия. Это вопрос личных предпочтений.
