Новое исследование выявило прямую связь между качеством сна и биологическим возрастом головного мозга.
Основные выводы: Ученые из Каролинского института установили, что низкое качество сна может ускорять старение мозга в среднем на один год. Это связывают с хроническим воспалением и нарушением процессов естественной очистки мозга, подчеркивая важность здорового сна для поддержания когнитивных функций.
Группа ученых из Каролинского института провела масштабное исследование, результаты которого показали, что недостаточно качественный сон способен значительно ускорить процессы старения головного мозга. Подробные выводы их работы были опубликованы в научном издании EBioMedicine.
Методология исследования
В эксперименте приняли участие около 27,5 тысяч жителей Великобритании, относящихся к средней и пожилой возрастным группам. Для каждого участника было выполнено магнитно-резонансное томографическое сканирование мозга. Затем с помощью передовых алгоритмов искусственного интеллекта был вычислен биологический «возраст мозга» — показатель, отражающий его фактическое состояние здоровья и износа.
Ключевые результаты
Анализ полученных данных выявил четкую закономерность: чем хуже было качество сна у испытуемого, тем быстрее происходило старение его мозга. В среднем, у людей, страдающих от проблем со сном, мозг выглядел примерно на один год «старше» их хронологического возраста. Качество сна оценивалось по нескольким ключевым параметрам, включая общую продолжительность сна, частоту бессонницы, наличие храпа, степень дневной сонливости, а также принадлежность человека к так называемым «жаворонкам» или «совам».
Объяснение выявленной взаимосвязи
Исследователи предложили несколько возможных объяснений этой связи. Они заметили, что у участников с низким качеством сна чаще наблюдалось скрытое хроническое воспаление, которое, как предполагается, может способствовать ускоренному старению мозга. Кроме того, ученые считают, что недостаточный или прерывистый сон мешает естественному процессу «очистки» мозга от метаболических отходов, накапливающихся в течение дня. Также было отмечено, что плохой сон может негативно влиять на состояние кровеносных сосудов, что критически важно для поддержания здоровья и функционирования нервной ткани.
Значение для профилактики заболеваний
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что сон является одним из немногих факторов здоровья, на который человек может активно влиять. Улучшение режима и качества сна может стать мощным инструментом для замедления процессов старения мозга и снижения риска развития различных когнитивных нарушений, включая такое серьезное заболевание, как деменция.
Стоит отметить, что предыдущие научные работы уже показывали, что на сохранение молодости и здоровья мозга также положительно влияют такие факторы, как оптимизм, полноценный и регулярный сон, сильная социальная поддержка близких и умение эффективно справляться со стрессом.
