Новое исследование, проведенное в Гонконге с участием более трех тысяч молодых людей, обнаружило связь между пропуском завтрака и ухудшением психического состояния. В частности, замечено увеличение симптомов депрессии среди тех, кто регулярно отказывается от утреннего приема пищи.
Ученые выяснили, что важную роль в этом процессе играет снижение способности к концентрации внимания. У людей, пропускающих завтрак, часто отмечается ухудшение внимания и повышение импульсивности.
Согласно полученным данным, около 15% молодых людей в Гонконге вообще не завтракают, тогда как для 33% это ежедневная привычка. Отсутствие завтрака тесно связано не только с депрессией, но и с повышенной тревожностью, а также с проблемами в социальном взаимодействии и учебе.
Неспособность концентрироваться оказалась значимым фактором, объясняющим более трети взаимосвязи между отсутствием утренней трапезы и симптомами депрессии.
Исследователи подчеркивают, что привычка завтракать каждое утро может стать эффективным инструментом в профилактике психических проблем среди молодого поколения.
Стоит отметить, что и другие факторы, такие как взаимодействие с природой, также положительно влияют на психическое здоровье, помогая снизить уровень стресса и нормализовать сон. Проведение даже нескольких часов на свежем воздухе еженедельно может оказывать эффект, сравнимый с действием некоторых антидепрессантов.
