Регулярные физические нагрузки полезны не только для сердца и фигуры, но и для здоровья мозга. Ученые из Университета Джорджии провели исследование, показавшее, что такие занятия способны замедлить процесс старения мозга и снизить скорость угасания когнитивных функций у людей старшего возраста. Результаты опубликованы в журнале The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease.
Проанализировав данные более 13 000 участников старше 50 лет, исследователи выяснили: чем дольше человек остается физически активным (даже на минимальном уровне), тем медленнее происходит снижение памяти, внимания и других важных когнитивных способностей. Эффект от активности имеет накопительный характер: даже редкие занятия (раз в неделю) приносят пользу, а более частые и интенсивные тренировки обеспечивают выраженный положительный результат.
Участники исследования занимались различными видами активности: от легкой (домашние дела, мелкий ремонт) до умеренной (работа в саду, танцы) и интенсивной (бег, спорт). Было замечено, что даже небольшое увеличение частоты занятий, например, переход от одного раза в месяц к одному разу в неделю, уже оказывало заметное замедляющее воздействие на процесс когнитивного снижения.
Авторы работы подчеркивают, что даже незначительное замедление темпов когнитивного ухудшения может существенно отсрочить наступление деменции, тем самым продлевая годы активной и самостоятельной жизни. В связи с этим исследователи обращаются к медицинским работникам и социальным службам с призывом не ограничиваться общими рекомендациями о пользе физических нагрузок, а активно помогать людям формировать стойкую привычку к регулярному движению.
Ранее другими научными группами были получены данные о потенциале некоторых популярных специй в защите мозга от деменции. В частности, исследование выявило мощные нейропротекторные свойства карнозиновой кислоты, содержащейся в розмарине и шалфее.
