Исследования, проведенные учеными Университета Коннектикута и опубликованные в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine, указывают на то, что обезвоживание способно негативно влиять на сон, становясь причиной утренней усталости.
В эксперименте приняли участие 18 студентов-мужчин. В течение четырех дней они соблюдали различные режимы потребления воды. Было замечено, что при достаточном уровне гидратации участники легче засыпали и чувствовали себя более отдохнувшими по утрам. Напротив, при незначительном обезвоживании, хотя участники и спали в среднем на час дольше, они жаловались на проблемы с засыпанием и ощущали значительно более сильную усталость утром.
Для оценки уровня гидратации исследователи использовали анализ цвета и состава мочи, а также изменения массы тела. Эти методы позволили убедительно подтвердить прямую взаимосвязь между объемом потребляемой жидкости и качеством ночного отдыха.
По мнению авторов исследования, даже небольшое обезвоживание часто встречается в повседневной жизни и может быть причиной плохого самочувствия и нарушений сна. В будущем планируется провести дополнительные исследования влияния недостатка воды на иммунитет, уделяя особое внимание детям и беременным женщинам.
Ранее другие исследования показали, что регулярное употребление двух золотистых киви в день способно эффективно бороться со стрессом и усталостью, демонстрируя эффект, сравнимый с приемом добавок витамина C.
