Недавнее исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine (BJSM), проанализировало данные более 6,5 миллиона человек из 85 научных работ и выявило простой, но крайне эффективный способ продлить жизнь: физическую активность. Ученые установили, что люди, ведущие активный образ жизни на протяжении большей части своей взрослой жизни, имеют на 30–40% более низкий риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни.
Исследование также показало, что начать заниматься спортом или просто увеличить уровень физической активности никогда не поздно. Даже если человек переходил к более активному образу жизни только в среднем или более позднем возрасте, риск преждевременной смерти все равно снижался на существенные 20–25%. Анализ различных моделей активности подтвердил, что переход к активности, даже в зрелом возрасте, может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40%.
Важно отметить, что прекращение физической активности после периода занятий сводило на нет полученную ранее пользу. Наибольшая продолжительность жизни и снижение риска смерти наблюдались у тех, кто занимался регулярно с умеренной или высокой интенсивностью. К таким видам активности относятся ходьба, бег, плавание и другие. Примечательно, что положительный эффект был заметен даже в тех случаях, когда общее время активности в неделю не достигало официально рекомендованных 150 минут.
Результаты этого масштабного исследования имеют огромное значение для общественного здравоохранения. Они наглядно демонстрируют, что увеличение физической активности является доступным и эффективным инструментом для продления здоровой жизни. Главный вывод — начать двигаться больше никогда не поздно, и поддержание активности на постоянной основе играет ключевую роль в снижении риска ранней смертности, даже если речь не идет о профессиональных спортивных достижениях.
Стоит также упомянуть, что другие исследования ранее указывали на роль питания в долголетии. Например, некоторые работы показывают, что потребление растительного белка может быть связано с большей продолжительностью жизни. В странах, где диета традиционно богата бобами, орехами и злаками, а не преимущественно мясом и молочными продуктами, часто наблюдается более высокая средняя продолжительность жизни.
