Простая, но эффективная привычка – регулярные короткие перерывы, включающие вставание со стула в течение дня – может значительно улучшить здоровье сердца, особенно у женщин в постменопаузе. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего, опубликовав свои результаты в престижном научном журнале «Circulation».
В рамках исследования, участницы с избыточным весом и ожирением были разделены на три группы. Одна группа получала общие рекомендации по поддержанию здоровья, другая стремилась сократить общее время сидения, а третья сосредоточилась на частых подъемах. Именно у участниц третьей группы был зафиксирован наиболее выраженный положительный результат: в среднем они вставали на 25 раз в день больше, что за три месяца привело к снижению диастолического артериального давления на 2,24 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой.
Примечательно, что эффект был достигнут даже без существенного сокращения общего времени, проведенного сидя. Ключевым фактором оказалась именно частота и регулярность подъемов. Авторы предполагают, что такой механизм связан с улучшением кровообращения и снижением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Хотя наблюдаемое снижение давления не достигло официально признанного клинически значимого уровня (который составляет 3-5 мм рт. ст.), даже небольшой сдвиг в сторону улучшения имеет большое значение, особенно для групп риска и пожилых людей.
Изменений в показателях уровня сахара в крови пока не зафиксировано, но исследователи предполагают, что для проявления этого эффекта может потребоваться более длительный период наблюдения. В связи с этим, уже подана заявка на проведение расширенного эксперимента, который будет включать пожилых мужчин и женщин, а также более продолжительный мониторинг состояния их здоровья.
