Исследования, проведенные учеными из Германии и Бразилии, показали, что регулярная физическая активность способна значительно улучшить работу иммунной системы. Специалисты обнаружили, что у пожилых людей, которые на протяжении десятилетий занимались видами спорта на выносливость (например, бегом, плаванием или велоспортом), иммунные клетки функционируют более эффективно, дольше остаются активными и реже провоцируют воспалительные процессы.
Для своего исследования ученые сравнили лейкоциты двух групп испытуемых: тех, кто регулярно тренировался, и тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Выяснилось, что у спортсменов так называемые «клетки-киллеры», ответственные за уничтожение вирусов и раковых клеток, лучше справляются со стрессом и более экономно расходуют энергию. Даже при воздействии веществ, подавляющих иммунные реакции, клетки тренированных людей сохраняли свою устойчивость, в то время как у нетренированных быстро наступало истощение.
Ученые подчеркивают, что многолетние занятия спортом делают иммунитет «интеллектуальнее»: он не перестает реагировать на угрозы, но при этом избегает чрезмерных воспалительных реакций. Такой сбалансированный подход, по мнению авторов исследования, является ключевым фактором для здорового старения и эффективной профилактики многих хронических заболеваний.
