Утренняя физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний

Новое, еще не опубликованное исследование, которое будет представлено на ежегодном научном заседании Американского колледжа кардиологии, указывает на то, что регулярные утренние тренировки могут существенно уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Согласно предварительным данным, люди, регулярно занимающиеся спортом по утрам, имели на 31% меньший риск развития ишемической болезни сердца. У этих «ранних пташек» также на 18% реже отмечалось повышенное артериальное давление и на 21% реже — гиперлипидемия (нарушение липидного обмена с высоким уровнем жиров в крови). Кроме того, значительно снижался их риск развития диабета 2 типа и ожирения.

Анализ частоты заболеваний

Для проведения исследования были собраны и проанализированы медицинские данные почти 14 500 человек, участвовавших в масштабном национальном исследовании здоровья в течение года. Полученные сведения о состоянии здоровья были сопоставлены с показателями частоты сердечных сокращений, зафиксированными с помощью фитнес-трекеров.

Исследователи отслеживали и оценивали физическую активность участников каждые 15 минут. Затем они анализировали частоту возникновения таких состояний, как гипертония, диабет, ожирение и гиперлипидемия (повышенный уровень холестерина ЛПНП или триглицеридов), а также других сердечно-сосудистых заболеваний. При анализе также принимались во внимание различные факторы риска: возраст, пол, уровень дохода, общая физическая активность, продолжительность сна, потребление алкоголя и статус курения.

Физическая активность всегда полезна

«Хотя любая физическая активность предпочтительнее ее отсутствия, мы стремились изучить дополнительный аспект — влияние времени тренировок», — объясняет доктор Прем Патель, один из авторов исследования. Он отмечает, что «для людей, имеющих возможность заниматься спортом по утрам, польза для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, по-видимому, выше».

В целом, полученные данные показывают, что упомянутые заболевания реже диагностировались у тех, кто имел более высокую частоту сердечных сокращений по утрам, что может указывать на большую физическую активность в это время. Хотя это и не устанавливает прямой причинно-следственной связи (возможно влияние и других факторов), доктор Патель подчеркивает, что время выполнения упражнений является «ранее недооцененным аспектом кардиометаболического здоровья».