Ученые из Университета Орегона провели сравнение различных видов тепловой терапии, включая сухую сауну, инфракрасную сауну и горячую ванну. Результаты их исследования, опубликованные в журнале American Journal of Physiology, показывают, что именно погружение в горячую воду является наиболее эффективным способом повышения внутренней температуры тела, что в свою очередь активизирует ряд полезных физиологических процессов.
Повышение температуры тела способствует усилению кровотока, снижению артериального давления и стимуляции иммунной системы. В ходе эксперимента с участием 20 молодых людей, регулярно занимающихся спортом, было замечено, что после приема горячей ванны их организм демонстрировал более выраженную реакцию: в крови увеличивались уровни цитокинов и активизировались иммунные клетки. При этом после посещения сауны подобный эффект не наблюдался.
Исследователи объясняют это тем, что в водной среде тело охлаждается менее эффективно, чем на воздухе в сауне. Замедленное испарение пота приводит к более значительному тепловому стрессу для организма. Ученые предполагают, что такой управляемый «тепловой шок» может быть полезен как тренировочный фактор, особенно для людей, которые по тем или иным причинам ограничены в возможности заниматься физическими нагрузками.
При разумном подходе и отсутствии медицинских противопоказаний, регулярные горячие ванны могут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, уменьшению воспалительных процессов и общему улучшению самочувствия.
Стоит отметить, что ранее научные исследования также изучали влияние холодной воды на здоровье. Было установлено, что короткое воздействие холода может стимулировать процесс аутофагии — механизма клеточного самоочищения, который ассоциируется с замедлением процессов старения.
