Секреты полноценного сна: Как правильно выбрать подушку и постельное белье
Для тех, кто страдает бессонницей или просто хочет улучшить качество своего ночного отдыха, физиотерапевт Карлос Ромеро предлагает простой, но эффективный совет: обратите внимание на свою подушку. По его мнению, правильный выбор этого аксессуара может существенно повлиять на комфорт и глубину сна.
Какую подушку выбрать?
Ромеро рекомендует отдавать предпочтение подушкам из пера или с наполнителем из пены с эффектом памяти. Он особо отмечает преимущества последних: «Подушки из пены с эффектом памяти адаптируются к давлению и изменению положения головы, обеспечивая максимальный комфорт и естественное расслабление шейного отдела позвоночника», — поясняет эксперт.
Оптимальная высота и позиция сна
Доктор подчеркивает важность правильной высоты подушки. Идеальный показатель составляет около 10 сантиметров, что обеспечивает корректное положение позвоночника во время сна. Этот параметр особенно критичен для тех, кто предпочитает спать на спине.
Если вы спите на боку, избегайте слишком высоких подушек, которые могут вызвать неестественный изгиб шеи и привести к болевым ощущениям. Важно, чтобы подушка поддерживала позвоночник в прямом положении. Для любителей спать на животе Карлос Ромеро советует выбирать очень тонкие подушки или вовсе обходиться без них.
Значение материала постельного белья
Помимо самой подушки, физиотерапевт акцентирует внимание на материале наволочек и простыней. «В идеале они должны быть изготовлены из 100% хлопка или шелка, поскольку эти материалы обладают хорошей воздухопроницаемостью, что способствует более качественному и комфортному отдыху», — заключает Ромеро.
Свежие материалы — Новости экономики
The Leading Hotels of the World: от мифа к измеримости
Объединение "The Leading Hotels of the World" задает мировые стандарты превосходного гостеприимства. Однако, по мнению нашего колумниста, иногда оно воспринимается как закрытое общество. Мир роскошной гостиничной индустрии полон имен, которые в лучшем смысле этого слова з
Последний шанс на компенсацию от Stromio: проигравшие на рынке электроэнергии
В 2021 году компания Stromio объявила о расторжении договоров со всеми своими клиентами, вероятно, из-за финансовых неудач на рынке электроэнергии. Сотни тысяч потребителей были переведены на аварийное снабжение. В настоящее время 4100 из них подали иски о возмещении ущерба, и присоединиться к
Покупательная способность: сколько могут позволить себе жители вашего округа
Новые данные свидетельствуют о том, что покупательная способность в сельской местности часто оказывается выше, чем в городах. Единственным заметным исключением стал немецкий город Хайльбронн, что, вероятно, обусловлено влиянием одного конкретного жителя.
Субсидия на жилье для пенсионеров: сложно, но стоит того
Пожилые люди, получающие небольшую пенсию и располагающие ограниченными сбережениями, часто имеют право на получение государственной жилищной субсидии (Wohngeld). Этот вид поддержки призван помочь им покрыть расходы на аренду или содержание собственного жилья. Однако точный размер такой с
Акции: Почему инвесторам MSCI World стоит знать о деревне в Мьянме
Многие инвесторы, вкладывающие средства в индекс MSCI World, стремятся расширить свой портфель из-за значительного веса американских акций и технологического сектора. Издание Capital объясняет, как это можно сделать в быстрорастущем Азиатско-Тихоокеанском регионе.
Налоговые изменения для пенсионеров в 2026 году: что нужно знать
Пенсионеры, как и другие граждане, обязаны подавать налоговую декларацию. В 2026 году в налоговом законодательстве произойдут важные изменения, которые коснутся и пожилых людей. Знание этих нововведений поможет избежать ошибок при расчете налогов. Увеличение базового необлагаемого минимум