Исследование, проведенное в Германии, выявило, что короткий дневной сон способен существенно улучшить способность находить нестандартные решения сложных задач.
В рамках эксперимента 90 участникам предложили выполнить задание на выявление закономерностей, причем в условии было скрытое упрощение, о котором испытуемым не сообщали. После нескольких раундов выполнения задания, участники отдыхали в течение 20 минут. Одна группа спала, другая оставалась бодрствовать. Мозговую активность в это время отслеживали с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
По окончании периода отдыха 70% участников смогли обнаружить более быстрое решение задачи. Наиболее успешными оказались те, кто достиг фазы N2 — стадии неглубокого сна, где прорыв зафиксирован в 85,7% случаев. У бодрствовавших участников этот показатель составил 55,5%. Ученые связывают такой результат с так называемым спектральным уклоном ЭЭГ, который отражает глубину сна. Предполагается, что именно этот фактор способствует реорганизации нейронных связей и повышению когнитивной гибкости.
Авторы исследования подчеркивают, что короткий дневной сон не только помогает восстановить силы, но и активизирует внутренние механизмы мозга, увеличивая шансы на успешное решение задач, требующих творческого и нестандартного подхода.
Ранее другие научные работы показали, что избыточно долгий ночной сон может быть так же вреден, как и его недостаток. Согласно одному из таких исследований, сон продолжительностью от девяти часов и более особенно негативно влияет на память и мыслительные процессы у людей, страдающих депрессией.
